08/06/2012

Riktig Kosthold og Trening i 2011

02/01/2011 · 1 Kommentar

Kosthold og treningsråd: Hvordan kick-starte 2011?

Nytt år, nye muligheter for å komme i form! Kliniske ernæringsfysiologer Susanne Gustafsson og trener Oscar Jöback fortalte meg om kosthold, mosjon og helse nyheter.

Vedvarende: Hei Har vellykket startet med omfattende opplæring som er mest hyggelig og behagelig. Har klart å kombinere denne treningen med GI dietten. Jeg vet at karbohydrater at jeg skal ta og jeg føler meg mer energi av denne dietten. Mitt store problem er at jeg endelig lover den samme maten, som vanligvis blir kjøtt og kalde salater. Min mangel på mangfold fører meg tilbake til mat som ikke er så bra for meg. Kan du gi noen meny forslag eller gi noen tips om hvordan du kan variere kostholdet sitt?
Oscar og Susan: Hei! Du kan teste menyene som vi legger ut på siden. Da er det om den bare søke på nettet og se at du får noen ideer. Hyggelig å har du hatt en god start! Lykke til! / / Susanne

Cat: Er 01:47 år gammel jente med ca 20 kg overvektig, har satt matplaner de siste årene til å trene mer, spise bedre, men faller hver gang ut etter ca 1 måned. Hvordan får du inspirasjon til å bo i? Har vært involvert i siden august, trent mye i august måned, deretter 0-2 ganger per måned, noe som blir dyrt. Hvordan går jeg fra sofaen til å utøve? Kostnaden er ikke tilstrekkelig motivasjon. Cat
Oscar og Susan: Hei! Det er virkelig vanskelig å få alt permanent men du må bestemme for deg selv og begynne å se deg selv som en vennlig mann med gode rutiner og vaner! Start med å tenke på hvordan du føler når du har nådd målet, hvordan vil du føle da, og kjemp deg frem på denne måten! Også, hvor god du føler når du trener og spiser godt! Du er en mann av gode matvaner og trening rutiner! Lykke til! / / Susanne

Mona: Hei! Hvor kan jeg komme i kontakt med en slanketrener, ønsker jeg å gå ned i vekt, men da jeg var hos legen så jeg fikk medisiner, men jeg hadde ikke kontakt med en trener. Mona
Oscar og Susan: Hei Mona,
Du kan søke på nettet etter private ernæringsfysiologer! Du kan også be om å få se en lege gjennom, men noen ganger eller ofte, har de en dårlig tid! Lykke til! / / Susanne

Marie: Er det et triks å lære å vite alt om karbohydrater, osv. når du går i butikken? tror det er som en jungel .. takknemlig for svar .. Beste ønsker A å være å kaste bort minst 50 kg i år!
Oscar og Susan: Hei Marie,
Hyggelig å ha deg bestemt deg! Bra med tøffe mål! 24 kg = 2 kg per uke som er føle seg bra! De store supermarkeder, kan de noen ganger tilby hjelp av kliniske ernæringsfysiologer eller ernæring rådgiver. Du kan søke gjennom private dietter på nettet som kan hjelpe deg med å finne riktig i butikken! Fredrik Paulun har skrevet en bok om å finne den rette i supermarkedet. Lykke til! / / Susanne

Olle: Hva er essensielle karbohydrater? Hva karbohydrater du må spise for å overleve?
Oscar og Susan: Hei Olle,
Den karbohydrater vi trenger inneholder fiber og hele korn, vitaminer og mineraler, som er, for eksempel grønnsaker og frukt, grovt brød, bønner. Vi trenger ikke sukker! Magen er i behov av fiber å være i form. / / Susanne

Moderator: Ukentlig Menyer og treningsopplegg vil være ute i løpet av en sending.

Daniel: Hei! Hva synes du om å kick-starte sin nye sunt liv med en VLCDkur (Nutrilett) i ca en måned og deretter kjøre på en diett med mindre karbohydrater? Høres ut som en god plan, eller tyckre du at du bør hoppe Nutrilett i begynnelsen og bare kjøre overgangen til protein / fett kosthold?
Oscar og Susan: Hei! Jeg virkelig ikke kick off med pulveret, men det kan være en måte å få motivert og følelsen av et vekttap på en gang. Jeg tror du kan gjøre det hvis det føles godt, og deretter flytte til en mer GI kosthold med gode karbohydrater (høy i fiber og hele korn), men ikke fjerne karbohydrater helt! Lykke til! / / Susanne

Leila: Hei! Jeg praksis Bikram Yoga ca 3 ganger i uken, og jeg lurer på hvordan mkt protein jeg får i meg ca en dag. Jeg veier 54 kg og er 1,63 m.
Oscar og Susan: Hei! Flott med Yoga! Hvis du spiser om 100-120 gram protein per dag du får i deg nok! Det er da ca 1 gram per kilo kroppsvekt! / / Susan

Våre brukere har søkt etter:

  • riktig kosthold ved trening
  • blank Nyheter   Værnes bruker vakt for å hindre sniking
  • blank Nyheter   Værnes bruker vakt for å hindre sniking
  • blank Nyheter   Værnes bruker vakt for å hindre sniking
  • blank Nyheter   Værnes bruker vakt for å hindre sniking

Relaterte artikler:

  1. Reiser- og ferie trender i 2011 Ferien blir mer spredt over året. Vi trekker ned veldig lang sommerferie og ganske lange...

- Dagens Video -

Kommentarer

1 Kommentar til “Riktig Kosthold og Trening i 2011”
  1. Syl says:

    Hvor står det noe om å gå opp i vekt? Er altfor tynn..ser ut som en supermodell fra et sultkatastrofeområde. Disse diettene betyr døden for en på 47 kilo og 1.79 høy.Vil gjerne opp i 60. Gode råd?

Skriv kommentar: Riktig Kosthold og Trening i 2011

Skriv hva du synes..